NO-GIGRAPPLING
INTRODUZIONE
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COS’È IL NO-GI GRAPPLING?
Il No-Gi, detto anche Grappling, è un sistema di lotta rapido e dinamico, praticato sia in piedi sia a terra. Integra principi della lotta libera, della lotta greco-romana, del judo, del Brazilian Jiu-Jitsu e di altre arti marziali.
Senza il tradizionale kimono del Brazilian Jiu-Jitsu, il combattimento diventa più fluido, esplosivo e meno statico. A fare la differenza è l’uso intelligente della biomeccanica del corpo.
L’obiettivo è portare l’avversario a terra e indurlo alla resa con uno strangolamento o una leva articolare. Nelle MMA, oggi rese celebri dalla UFC, il Grappling corrisponde alla fase di lotta senza calci né pugni.
La disciplina è accessibile a tutti: l’allenamento si adatta al livello di ciascuno e gli istruttori modulano il lavoro in base alla persona che hanno davanti.
La pratica del Grappling offre un condizionamento fisico completo e sviluppa forza, mobilità e resistenza. Allena inoltre la mente a mantenere la lucidità sotto pressione, in un ambiente fondato sul rispetto reciproco.
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PRIMA DI SALIRE SUL TATAMI
DOMANDE
FREQUENTI
Tutto quello che devi sapere prima di iniziare il corso No-Gi.01COME DEVO VESTIRMI PER IL PRIMO ALLENAMENTO?
Per iniziare bastano un paio di pantaloncini corti, possibilmente senza tasche, e una maglietta sportiva. Se decidi di continuare, l’abbigliamento più adatto è una rashguard aderente con pantaloncini senza tasche. Porta sempre anche un paio di ciabatte, da indossare fino al bordo del tatami.
02IL GRAPPLING È UTILE PER LA DIFESA PERSONALE?
Sì, il grappling, con o senza kimono, insegna a controllare e neutralizzare un avversario nelle situazioni di combattimento ravvicinato ed è utile anche per l’autodifesa.
03SI ASSEGNANO CINTURE ANCHE NEL GRAPPLING?
Sì, anche chi pratica soltanto il No-Gi segue lo stesso sistema di cinture del Brazilian Jiu-Jitsu. Si parte dalla cintura bianca e si prosegue con la blu, la viola, la marrone e la nera.
04POSSO PRATICARE SOLO NO-GI SENZA ALLENARMI CON IL KIMONO?
Sì, il No-Gi può essere praticato come disciplina autonoma e non richiede esperienza con il kimono. Tecniche, prese e strategie vengono sviluppate specificamente per il combattimento senza kimono. Allenarsi anche con il kimono può ampliare il proprio bagaglio tecnico, ma non è obbligatorio.
05DEVO ESSERE GIÀ IN FORMA PER INIZIARE?
Assolutamente no, il grappling è anche un ottimo modo per rimettersi in forma. Nelle prime lezioni, ritmo e intensità vengono adattati al tuo livello, permettendo al corpo di abituarsi gradualmente allo sforzo. Non aspettare di sentirti fisicamente pronto: sarà la costanza negli allenamenti a migliorare la tua condizione, la forza e la resistenza.